Ingrediënten Multivitamine

ADH, dosering en veiligheid

U zult vast wel eens adviezen hebben gehoord over dosering van ingrediënten en ADH. Het is goed om hierbij verschillende termen uit elkaar te halen: ADH zegt iets over de aanbevolen dagelijkse behoefte (boven de 50 heeft u bijvoorbeeld meer behoefte aan vitamine D), maar de term die over veiligheid gaat is een andere: in Europa heeft EFSA de zogenoemde ‘veilige bovengrenzen’ bepaald die inhouden hoeveel u gerust per dag van een bepaalde vitamine of mineraal binnen mag krijgen. De vastgestelde veilige bovengrens van vitamine D is bijvoorbeeld 100 microgram per dag, terwijl de ADH 5 microgram per dag is (boven de 50 jaar ligt deze hoger).

De Multivitamine doseert sinds december 2020 vitamine D op 1.600i.e. oftewel 40 mcg en dus op 800% ADH. Gezien de bijdrage van vitamine D op het immuunsysteem, en de dringende oproep van meer dan 100 internationale topwetenschappers, waaronder ook meerdere nederlandse hoogleraren, aan alle overheden wereldwijd om niet langere te wachten op perfect bewijs maar tenminste dagelijks 2000 i.e. vitamine D3 te suppleren aan de complete volwassen bevolking. 

Samen met een tablet Magnesium van Vitaminecompleet, die 400 i.e. oftewel 10mcg Vitamine D3 per tablet bevat, volgen wij met overtuiging deze adviezen tot in totaal dus 2000. i.e. oftewel 50mcg per dag. Dat is 10x de ADH waarde. Door voortschrijdend inzicht is de afgelopen jaren evident geworden dat de veiligheid van Vitamine D veel hoger ligt dan decennialang werd aangenomen. En op Europees niveau heeft men met wetgeving reeds enkele jaren geleden besloten dat de veilige bovengrens aan vitamine D dus zelfs op20x de ADH waarde ligt. En zelfs dat is met een ruime veilgheidsmarge. Bij een half uurtje zon blootstelling produceert onze huis al snel meer dan 10.000 ie vitamine D. Een ADH waarde van een vitamine is dus zeker niet hetzelfde als de veilige bovengrens van deze vitamine die aanzienlijk hoger ligt. Overigens ligt de ADH waarde voor senioren volgens het voedingscentrum op 800 i.e. per dag.  

De Multivitamine doseert vitamine D dus hoger dan de ADH waarde, maar zit, uiteraard, tegelijk zeer ruim onder de veilige bovengrens.

Per vitamine of mineraal kan het erg verschillen hoe nauw dit luistert. Vitamine B12 kent bijvoorbeeld een relatief zeer hoge veilige bovengrens, waardoor een iets ruimere dosering, die keurig veilig is, al snel ‘hoog’ lijkt als je naar het % ADH zou kijken. Aan de andere kant doseert Vitaminecompleet ijzer bijvoorbeeld met opzet extra laag op slechts 15% ADH. Ook bij een stof als vitamine A luistert het qua dosering veel preciezer (dan bij vitamine B12) of iets veel of weinig is. Vitaminecompleet doseert vitamine A ook lager dan 100% ADH.

Qua formule zoekt Vitaminecompleet het voor u zowiezo eerder in de synergie van de verschillende ingrediënten in plaats van hoog te doseren op bepaalde stoffen. Maar als u onderstaand dus sommige ‘hoge’ percentages ziet, dan zijn dat dus geen percentages over veiligheid maar over behoefte. Met name doseert Vitaminecompleet iets hoger bij die ingrediënten die bij relatief veel processen in het lichaam betrokken zijn. En uiteraard geldt áltijd veiligheid als eerste: alle doseringen blijven keurig, en ruim, binnen alle veilige marges zoals die in Europa zijn opgesteld voor veilig langdurig gebruik.