Sport ondersteunen
Sporten en gezondheid
We zijn gemaakt voor beweging. En niet voor een zittend leven achter je laptop, of urenlang voorovergebogen turend op je telefoon. Je hoeft geen topsport te bedrijven om talloze gezondheidsvoordelen van sporten te plukken. Tuinieren, dansen, de trap in plaats van de lift of 10x opdrukken tussendoor, alles telt mee.
Goede voeding met een voorziening van alle noodzakelijke voedingstoffen kan nooit een vervanging zijn voor bewegen. Maar is natuurlijk wel een geweldige partner. Je energieproductie, spieren, zenuwstelsel of hormoonhuishouding spelen immers een belangrijke rol bij je prestaties. En voldoende vitamines en mineralen zijn daarbij cruciaal.
Vitaminecompleet supplementen bevatten essentiële ingrediënten die bewezen bijdragen aan het ondersteunen van een scala aan orgaansystemen die nodig zijn om lekker te kunnen sporten en bewegen. En dat helpt je om met extra plezier aan je conditie, kracht, lenigheid of coördinatie te werken.
Waarom Vitaminecompleet geen speciale “multivitamine voor sporters” aanbiedt?
Dankzij een heel goed doordachte samenstelling van onze Multivitamine levert deze formule, alleen al waar het essentiële vitamines en mineralen betreft, gewoon aanzienlijk méér dan de meeste speciale “multivitamines voor sporters”. En dat maakt een aparte sporters formule, net als dure marketing of reclame daarvoor, gewoon overbodig. Datzelfde geldt trouwens ook voor “50-plus” formules, “immuun of weerstand” multi’s of speciale “multivitamines voor vrouwen” of formules voor “haar en nagels”.
Omega-3 visolievetzuren (voor o.a. hart) en Magnesium (voor o.a. hart, spieren en meer) zijn technisch / in een zinvolle dosering niet in te passen in een Multivitamine. We leveren deze daarom als los product. Magnesium en omega-3 visolievetzuren behoren namelijk tot de aandachtspunten in de voeding voor veel mensen. Ze dragen elk op hun eigen manier bij aan sporten.
Drie praktische tips voor sport
1. Omega‑3 visolie vetzuren en je hartfunctie
Omega‑3 vetzuren dragen bij tot de instandhouding van normale hartfunctie en meer 1,2. Ze ondersteunen tevens een gezonde hartritmevariabiliteit, wat een signaal is van een goed afgestemd autonoom zenuwstelsel³. En dat kan gunstig bijdragen aan je dagelijkse sportieve prestaties en herstel3.
Fysiologische invalshoek:
Omega‑3’s beïnvloeden celmembranen op subtiele wijze, waardoor hart en zenuwstelsel soepel kunnen reageren op prikkels en belasting. Dit helpt je lichaam aan te passen aan trainingen en rustmomenten.
- Toepassing: Voeg vette vis zoals zalm, makreel of sardines toe aan je weekmenu of overweeg een hoogwaardige Omega‑3 supplement als je niet van de smaak van paling of haring houdt.
Referenties
¹ Calder PC et al. (2020). Omega‑3 fatty acids and cardiovascular health in athletes. Nutrients.
² Fernández‑Lázaro D et al. (2024). Omega‑3 supplementation on post‑exercise […] and performance.
³ Rickards L et al. (2021). Effects of omega‑3 on heart rate variability and recovery. J Int Soc Sports Nutr.
2. Magnesium en vitamine D: synergie bij sporten
Magnesium en vitamine D dragen bij tot de instandhouding van normale spierfunctie en botgezondheid 4,5. Samen ondersteunen ze het lichaam bij energieproductie en bewegingscoördinatie, cruciaal bij sportieve inspanning.
Fysiologische invalshoek:
Magnesium is essentieel voor honderden enzymreacties, inclusief die voor spiercontractie en energiehuishouding. Vitamine D reguleert spierfunctie en calciumhomeostase. In combinatie versterken ze natuurlijke herstel- en adaptatieprocessen, waardoor je lichaam soepel reageert op fysieke belasting.
- Toepassing: Zorg voor magnesium via soja (donker)groene bladgroenten, volkorenproducten, noten en zaden en combineer dit met vitamine D, vooral in seizoenen met weinig zonlicht of bij beperkte buitenactiviteiten. Bij sporten of stress kan uitscheiding van magnesium toenemen en ook voor wie binnen werkt is 365 dagen per jaar aandacht voor een vitamine D aangewezen. Aanvulling van vitamine D (aangeraden door Voedingscentrum voor grote groepen in de samenleving) en magnesium kan een praktische bijdrage leveren aan de dagelijkse voorziening.
Referenties
⁴ Dominguez LJ et al. (2025). The importance of vitamin D and magnesium in athletes. Nutrients.
⁵ PubMed (2022). Vitamin D and magnesium effects on muscle function and recovery. PubMed.
3. Sociale verbindingen geven sportieve motivatie
Samen sporten en doelen stellen en delen met anderen ondersteunt mentale veerkracht en motivatie 6,7. Sociale verbondenheid kan indirect bijdragen aan consistentie en het behouden van gezonde sportgewoontes.
Fysiologische invalshoek:
Sociale interacties stimuleren het autonome zenuwstelsel en beloningssystemen in het brein, wat stress kan reguleren en herstelprocessen ondersteunt. Samen trainen kan daarnaast een gevoel van voorspelbaarheid en ritme geven, wat het lichaam helpt om efficiënter te reageren op trainingsprikkels.
- Toepassing: Train samen met een vriend(engroep), sluit je aan bij een sportclub of deel je doelen via een sociale app, en vier kleine successen samen.
Referenties
⁶ Steptoe A et al. (2015). Social relationships and health. Lancet.
⁷ Krekel C et al. (2019). Cultural engagement and wellbeing. J Epidemiol Community Health.
Aanvullen voor sporten?
Dat kan zeker een slimme afweging zijn.
Gezond en gevarieerd eten is basis bij (top)sporten en dat vraagt vaak net nog wat extra aandacht. Daarom kan aanvulling juist bij sporten een hele praktische dagelijkse toevoeging aan je sport routine zijn.
Met Vitaminecompleet ben je dagelijks verzekerd van essentiële voedingsstoffen die aan orgaansystemen bijdragen die bij sporten van belang zijn. Ingrediënten die bewezen bijdragen aan je energieproductie uit voeding. Maar ook aan gezond functioneren van je hart, bloeddruk, immuunsysteem, testosteronproductie of soepele spieren of bescherming tegen vrije radicalen.
Kies dan voor deze producten:
Wat mag je verwachten?
De ingredienten in deze producten leveren bewezen effectief ondersteuning voor:
- energieproductie in alle cellen(1,2)
- bescherming tegen vrije radicalen(1,2,3)
- gezond functioneren van je hart (1,2,3)
- gezond functioneren van je immuunsysteem (1,2)
- gezonde schildklierwerking(1)
- gezond functioneren van je zenuwstelsel (1,2,3)
- gezonde hormoonproductie, inclusief testosteron (1,2)
- hart, bloedsomloop en zuurstoftransport(1,2,3)
- gezond functionerende spieren(1,2)
Hart, bloeddruk, spieren
Onderstaand zie je goedgekeurde EFSA gezondheidsclaims die aan Vitaminecompleet producten toegekend zijn direct betrokken zijn bij de energiehuishouding, hart, bloeddruk, longen en soepele, vitale spierfuncties.
EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart (bij 250 mg EPA en DHA per dag)
Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale werking van de spieren (naast de spieren voor beweging bevinden zich spieren ook in het hart, luchtwegen en bloedvaten die voor sporten van belang zijn)
Zink draagt bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed (dit anabole hormoon zorgt o.a. voor spieropbouw)
Meer ingrediënten voor sporten
EPA en DHA dragen bij tot behoud van een normale bloeddruk (bij een gecombineerde inname van 3 gram EPA en DHA per dag – niet meer dan 5 gram EPA en DHA gecombineerd te nemen)
Magnesium draagt bij tot een normale eiwitsynthese (o.a. nodig voor spieropbouw na inspanning)
Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale werking van de spieren (naast de spieren voor beweging bevinden zich spieren ook in het hart, luchtwegen en bloedvaten)
Testosteron, anti-oxidanten, afweer en schildklier
Bij sporten treedt onder invloed van verhoogd zuurstofgebruik extra vrije radicaal belasting op. Ook je immuunsysteem kan bij forse inspanning extra onder druk komen. Goede productie en functioneren van hormonen als testosteron en schildklierhormonen zijn van belang om je voordeel uit sporten te halen. Allen helpen je te presteren en een natuurlijke herstel na inspanning.
IJzer draagt bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam (vooral bij duursporten onmisbaar)
Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
Vitamine C draagt bij tot de instandhouding van de normale werking van het immuunsysteem tijdens en na zware lichamelijke inspanning
Secundaire ingrediënten voor sportieve prestaties
Biotine draagt bij tot de normale metabolisme van macronutriënten
Chroom draagt bij tot de instandhouding van normale bloedsuikergehalten
Chroom draagt bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten
IJzer draagt bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam
Koper draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (o.a. bij sportieve inspanning verhoogd geproduceerd)
Mangaan draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (o.a. bij sportieve inspanning verhoogd geproduceerd)
Seleen draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (o.a. bij sportieve inspanning verhoogd geproduceerd)
Vitamine B11 draagt bij tot de normale aminozuursynthese (o.a. nodig voor spieropbouw)
Vitamine B2 draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (o.a. bij sportieve inspanning verhoogd geproduceerd)
Vitamine B6 draagt bij tot een normaal metabolisme van eiwitten en glycogeen (nauw betrokken bij sportieve prestaties)
Vitamine C draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (o.a. bij sportieve inspanning verhoogd geproduceerd)
Vitamine C draagt bij tot de regeneratie van de actieve vorm van vitamine E
Zink draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress (o.a. bij sportieve inspanning verhoogd geproduceerd)
Zink draagt bij tot een normaal koolhydraatmetabolisme
Zink draagt bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten
Zink draagt bij tot een normale eiwitsynthese (o.a. nodig voor spieropbouw)
Voedingstest
Haal jij voldoende vitamines en mineralen uit je voeding om je energie op peil te houden?
Doe de test en ontvang gratis een uitgebreid persoonlijk rapport.
Doe de test ->
Reviews
Zo ervaren gebruikers Vitaminecompleet producten.
Een zinvolle bijdrage leveren aan kwaliteit van leven.
Dat inspireert en motiveert ons.
9.5
Lijkt mij een oprecht bedrijf
“Lijkt mij een oprecht bedrijf.”
Compleet en praktisch
“Wij gebruiken de multivitamine al enige jaren. Ik weet niet (meer) hoe ik me voel met andere supplementen. Wat ik wel weet, dat bij bloedonderzoeken bij mijn man en mij altijd de vitamineniveaus heel goed zijn. Aangezien we niet altijd gezond eten, zal dit komen door Vitaminecompleet. De verpakkingen zijn heel praktisch en de verzending is ook altijd goed. Ik heb wel eens getwijfeld om over te stappen vanwege de prijs, maar dan wéét je gewoon dat je qua kwaliteit gaat inleveren. Dan bezuinig ik toch liever op iets anders dan op onze gezondheid...”
goede multi
“goed de dragees zijn wat kleiner geworden en slikken prima door.”
I like it
“Perfect. I\'ve tried plenty of different vitamins, and this one is the best.”
Sinds ik Vitaminen compleet gebruik voel ik mij veel beter.
“Sinds ik Vitaminen compleet gebruik voel ik mij een stuk beter. Meer energie en minder problemen met mijn gezondheid. Dit geld ook voor mijn vrouw. We zijn de vitaminen samen gaan gebruiken sinds een jaar of 2. Dagelijks gebruik volgens de aanwijzigingen en we zijn heel erg tevreden. Naar mate je ouder wordt krijg je toch allerlei complicaties en doormiddel van het gebruik van Vitamine compleet zijn de klachten een stuk minder geworden. We zijn heel erg blij met deze extra aanvulling.”
Meer artikelen over Sport
1. De magie van sporten en bewegen
Als beweging in een pil te stoppen viel dan zou je waarlijk van een wonderpil kunnen spreken. Sporten is goed voor je hart, je bloeddruk, longfunctie, suikerhuishouding, de slanke lijn, een opgewekt humeur, een gezond seksleven, flexibele gewrichten, sterke botten, een soepele darmwerking en nog veel meer. Een half uurtje sporten per dag, meer mag natuurlijk ook, is een slimme investering. En heel fijn om te weten dat wandelen, dansen of tuinieren daarbij ook gewoon tellen.
- Toepassing: Probeer microsnacks,1,2 van beweging in je dag in te bouwen
Referenties
1Jones MD, et al. (2024). Exercise Snacks and Other Forms of Intermittent Physical Activity for …… Health in Adults and Older Adults: A Scoping Review of Epidemiological, Experimental and Qualitative Studies. Sports Med.
2 Barr-Anderson DJ, et al. (2011). Integration of short bouts of physical activity into organizational routine a systematic review of the literature. Am J Prev Med.
2. Warming up
Een goede warming up kan niet alleen blessures voorkomen maar ook je prestaties gunstig beinvloeden. Een grote meta analyse1 liet zien dat bij een kleine 80% van de studies ook de prestaties verbeterden. Een warming up kan je op meerdere manieren2 laten plaatsvinden. Wist je dat zelfs een korte warme douche voorafgaand aan je sporten kan helpen?
- Toepassing: Zie je warming up als volwaardig onderdeel van je sportroutine1,2. Zelfs met een korte warming-up haal je al meer prestatie en meer effect uit je sporten. En tegelijk een lager risico op blessures. Dat samen levert je weer meer motivatie op om te sporten.
Referenties
1Jones MD, et al. (2024). Exercise Snacks and Other Forms of Intermittent Physical Activity for …… Health in Adults and Older Adults: A Scoping Review of Epidemiological, Experimental and Qualitative Studies. Sports Fradkin AJ, Zazryn TR, Smoliga JM. Effects of warming-up on physical performance: a systematic review with meta-analysis. J Strength Cond Res. 2010 Jan;24(1):140-8. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181c643a0. PMID: 19996770..
2Børsheim E, Bahr R. Effect of exercise intensity, duration and mode on post-exercise oxygen consumption. Sports Med. 2003;33(14):1037-60. doi: 10.2165/00007256-200333140-00002. PMID: 14599232.
3. Stretchen vóór, tijdens of na?
Na een stevige krachttraining kan je je behoorlijk stijf voelen. Door verhoogde spier- en peesspanning is je bewegingsruimte tijdelijk beperkt. Dan voelt het het fijn om je spieren weer wat meer op lengte te brengen. Het best kun je dit doen compleet aan het einde van een training1. Want voorafgaand een een krachtoefening kan rekken je prestatie licht ongunstig beinvloeden2. Stretching heeft overigens weinig invloed op herstel1 of spierpijn1 na inspanning. Ook blijkt dat er aanzienlijk meer onderzoek is dat aantoont dat een warming up het risico op blessures vermindert dan dat dat voor stretchen het geval is. Er zijn meerdere vormen van stretching2 die allen hun eigen verschil aan invloed hebben. Raadpleeg een sportarts of sportfysiotherapeut als je wil weten welke vorm voor jou het gunstigst is.
- Toepassing: —Doe een warming up voorafgaand aan je inspanningen en een stretch sessie aan het einde van je sportroutine.
Referenties
1Afonso J, Clemente FM, Nakamura FY, Morouço P, Sarmento H, Inman RA, Ramirez-Campillo R. The Effectiveness of Post-exercise Stretching in Short-Term and Delayed Recovery of Strength, Range of Motion and Delayed Onset Muscle Soreness: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Physiol. 2021 May 5;12:677581. doi: 10.3389/fphys.2021.677581. PMID: 34025459; PMCID: PMC8133317.ones MD, et al. (2024).
2 Afonso, J., Andrade, R., Rocha-Rodrigues, S. et al. What We Do Not Know About Stretching in Healthy Athletes: A Scoping Review with Evidence Gap Map from 300 Trials. Sports Med 54, 1517–1551 (2024). https://doi.org/10.1007/s40279-024-02002-7 J, Clemente FM, Nakamura FY, Morouço P, Sarmento H, Inman RA, Ramirez-Campillo R. The
Vragen en advies
Bij Vitaminecompleet is kiezen eenvoudig
Met maar drie producten is je basissuppletie optimaal geregeld. Dat betekent geen eindeloze rij producten om uit te kiezen, terwijl de formules vaak minimale verschillen bevatten.
Voor een superieure basis aanvulling op wat je dagelijks écht nodig hebt, volstaan 3 goed doordachte producten. Die leveren qua ingrediënten gewoon meer dan andere merken. Dat maakt kiezen eenvoudig. En in onze productvergelijkingen kun je zelf zien dat je gewoon beter, completer en goedkoper uit bent.
Professionals voor al je andere vragen
Natuurlijk kun je toch nog vragen hebben. Op onze f.a.q. pagina kun je de veel voorkomende vragen beantwoord zien. Heb je een specifieke vraag, bijvoorbeeld over combinatie van onze producten met bepaalde medicatie of specifieke gezondheidsvragen? Vitaminecompleet beschikt over een team van academisch geschoolde deskundigen met zowel praktijkkennis als kennis van de wetenschappelijke literatuur, die je graag te woord staan. Regelmatig hebben we ook interessante praktische gezondheidstips, die je niet snel bij andere aanbieders zult aantreffen.
Zo bereik je ons:
mail: info@vitaminecompleet.nl
telefonisch: 077-3020015
via de chat rechtsonder