Longen en luchtwegen ondersteunen
Ademhaling is de plek waar binnen- en buitenwereld in elkaar overlopen
Een aantal weken zonder voeding, een paar dagen zonder vocht, maar hooguit een paar minuten zonder ademhaling. Samen met je hart zijn ook je longen onafgebroken voor je aan het werk. Zuurstof erin, kooldioxide eruit, en ongewenste binnendringers worden met zachte hand door trilhaartjes in de grotere luchhtwegen de uitgang gewezen. Of anders wel door je immuuncellen aangepakt. Een eenvoudige meting van je zuurstofverzadiging is heel informatief over hoe je longen en luchtwegen eraan toe zijn. Zo’n apperaatje zit dan ook in elke dokterstas.
Ook het hooggespecialiseerde weefsel van je longen heeft volop baat bij gezonde voeding. Die levert namelijk essentiële voedingstoffen aan die je longen nodig hebben om goed te functioneren. Schone lucht,, niet roken en sporten kun je niet op een bord leggen. maar zijn voor de gezond houding van je longen natuurlijk ook van groot belang.
Vitaminecompleet supplementen leveren ingrediënten die als aanvulling van onmisbare nutriënten op gezonde voeding verzorgen. Die dragen bewezen effectief bij aan het gezond functioneren van spieren, bindweefsel, slijmvliezen en immuuncellen, die ook allemaal, in ruime mate voorhanden zijn in longen en luchtwegen.
Aanvulling met Daily Essentiels garandeert je dagelijks een zeer brede basis aan onmisbare microvoedingsstoffen.
Drie praktische tips voor je longen en luchtwegen
1. Train gericht je longen
Wanneer je met sport kracht, conditie of lenigheid traint, kun je kiezen waar je de meeste nadruk op legt. Het is niet algemeen bekend, maar je longen kun je ook zonder sporten gericht trainen. Er is een brede kennis voorhanden inmiddels ten aanzien van verschillende ademhalingsoefeningen en er zijn zelfs handige apparaten te verkrijgen om de spieren die nodig zijn voor je ademhaling apart te versterken. Door een dergelijke longtraining en rustig en diep te ademen, ondersteun je de instandhouding van normale longfunctie 1,2,3
- Toepassing: Neem meerdere keren per dag 3–5 minuten voor volledige ademhaling: buik, flanken en sleutelbeen regio doen dan allemaal mee. Of adem stevig in door een dun buisje en train je ademhalingsspieren gericht. Zoek een fysiotherapeut op die gespecialiseerd is in longfunctie-training.
Referenties
¹ Zaccaro A et al. (2018). How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing. Front Hum Neurosci.Cycle. Current Biology.
² Jerath R, et al. (2015). Breathing-based meditation: Hormonal and neural perspectives. Med Hypotheses.(2019). Effects of light on human circadian rhythms and sleep. Somnologie.
³ Pal GK, et al. (2016). Impact of slow breathing on autonomic balance. J Clin Diagn Res.s. Med Hypotheses.(2019). Effects of light on human circadian rhythms and sleep. Somnologie.
2. Hydrateer regelmatig en ondersteun slijmvliezen
Water en vocht helpen je slijmvliezen vochtig en soepel te houden. Een gezonde slijmlaag, bestaat voor het merendeel uit water 1,2,3. Met een goede vochtvoorziening kunnen immuuncellen en afweerstoffen die zich daarin bevinden hun werk goed verrichten. Adem daarom door je neus, die is daarvoor bestemd. Je neus en keel vangen veel rommel al vroeg weg en bevochtigen de ingeademende lucht. Goed gehydrateerde slijmvliezen zorgen ook verderop voor betere bescherming tegen invloeden van buitenaf en bevorderen een prettig adem gevoel. Ook vitamine A en zink dragen bij aan gezonde slijmvliezen.
- Toepassing: Drink verspreid over de dag voldoende water of kruidenthee. Voeg eventueel een schijfje citrus, gember, pepermunt of, een echte long-klassieker, tijm toe voor smaak en variatie. Combineren naar smaak mag natuurlijk ook.
Referenties
¹ Popkin BM, et al. (2010). Water, hydration, and health. Nutr Rev.
² Maughan RJ, et al. (2007). Hydration and physiological function. J Sports Sci.
³ EFSA NDA Panel (2010). Scientific Opinion on dietary reference values for water. EFSA J.
3. Beperk blootstelling aan roken en fijnstof
Vermijden van fijnstof en rook draagt bij tot de instandhouding van normale longfunctie en slijmvliezen 1,2,3. Door je omgeving schoon te houden en blootstelling te minimaliseren, doe je je longen een groot plezier. Het binnenhuismilieu is samen met je stofzuiger een van de grootste fijnstofbronnen. Dagelijks luchten, een stofzuiger met HEPA filters, en een luchtreiniger kunnen zinvol bijdragen aan de luchtkwaliteit.
- Toepassing: Vermijd rokerige ruimtes, ventileer kamers regelmatig en gebruik waar mogelijk luchtfilters. Zet altijd je afzuigkap aan, ook als je niet op gas kookt. En beperk liever toch maar kaarsen of theelichtjes om romantiek te organiseren: het zijn forse fijnstofbronnen. Plan wandelingen in groene zones of liever nog in bosrijke omgeving en doe daar ademoefeningen.
Referenties
¹ Schraufnagel DE, et al. (2019). Air pollution and respiratory health: review of mechanisms. Chest.
² Kelly FJ, et al. (2013). Ambient particulate matter and respiratory function. Eur Respir J.
³ Pope CA 3rd, et al. (2015). Fine particulate air pollution and health outcomes. Lancet.
Aanvullen voor gezonde longen en luchtwegen?
Met deze voedingsstoffen help je je longen en luchtwegen gezond te functioneren
Elke dag volwaardig en gevarieerd eten is nog niet altijd even eenvoudig. Daarom kan aanvulling een hele praktische afweging zijn. Natuurlijk geen vervanging maar wel de zekerheid dat je een groot aantal levensnoodzakelijke stoffen in elk geval zeker binnenkrijgt.
Met Vitaminecompleet vul je eenvoudig essentiële voedingsstoffen aan die het functioneren van long- en luchtwegweefsels ondersteunen. Zo ben je dagelijks voorzien van essentiële voedingsstoffen die bewezen bijdragen aan je longen en hun zachte, poreuze grenzen met met de buitenwereld.
Kies dan voor deze producten:
Wat mag je verwachten?
De ingrediënten in deze producten leveren bewezen effectief ondersteuning voor:
- instandhouding van normale slijmvliezen – longen gedijen bij een juiste mate van slijmproductie (1)
- normaal functioneren van immuunsysteem – extra nodig op dit grensvlak van binnen- en buitenwereld (1,2)
- normale celdeling processen – net als bij je huid worden ook longcellen onafgebroken vervangen-1,2)
- normale celrijping -long- en luchtwegcellen hebben specialisatie/rijping nodig om goed te functioneren-(1,2)
- normaal functioneren van spieren -die ook in bronchiën en andere grotere luchtwegen voorhanden zijn-(1,2)
- bescherming tegen vrije radicalen – die bij het omgaan met het “oxidatieve” zuurstof onvermijdelijk ontstaan (1,2,3)
Voor je longen
Je longen kennen een ingenieus bouwplan. Ze zijn een waar wonder van de evolutie. Vertakt als een boom lopen ze uit in talloze longblaasjes met een enorm oppervlakte. Een delicate samenwerking tussen uiteenlopende celtypes is nodig om jouw ademhaling soepel te laten verlopen. Kraakbeencellen, spier- en slijmvliescellen zijn keurig geordend aangelegd om samen met immuuncellen en trilhaarcellen jouw ademhalingen vrij en soepel te laten verlopen. Onderstaand lees je welke voedingsstoffen hier bewezen effectief aan bijdragen.
Biotine draagt bij tot de instandhouding van normale slijmvliezen
Vitamine A draagt bij tot de instandhouding van normale slijmvliezen
Vitamine B3 draagt bij tot de instandhouding van normale slijmvliezen
Meer ingrediënten voor longen
Vitamine B2 draagt bij tot de instandhouding van normale slijmvliezen
Zink draagt bij tot een normaal metabolisme van vitamine A
Voor je luchtwegen
Je neus, keel, sinussen en buis van Eustachius, die je neusholte met je middenoor verbindt, worden, naast je longen, ook allemaal tot je luchtwegen gerekend. Ook hier bevinden zich gespecialiseerde cellen en dit complete gebied is eveneens rijkelijk voorzien van immuuncellen. Zoals je die bijvoorbeeld aantreft in je keel- en neusamandelen.
Vitamine D speelt een rol in het celdelingsproces
Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren (in je grotere luchtwegen/bronchiën bevinden zich gespecialiseerde ringvormige spieren)
Koper draagt bij tot de instandhouding van normale bindweefsels (tref je bijvoorbeeld aan in longen, huid, pezen of bloedvaten)
Meer ingrediënten voor luchtwegen
IJzer draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
IJzer speelt een rol in het celdelingsproces
Koper draagt bij tot de instandhouding van normale bindweefsels (tref je bijvoorbeeld aan in longen, huid, pezen of bloedvaten)
Koper draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren (in je grotere luchtwegen/bronchiën bevinden zich gespecialiseerde ringvormige spieren)
Magnesium speelt een rol in het celdelingsproces
Mangaan draagt bij tot de instandhouding van normale bindweefsels (tref je bijvoorbeeld aan in longen, huid, pezen of bloedvaten)
Selenium draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
Vitamine A draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
Vitamine A speelt een rol in het celspecialisatieproces
Vitamine B11 draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
Vitamine B11 speelt een rol in het celdelingsproces
Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
Vitamine B12 speelt een rol in het celdelingsproces
Vitamine B6 draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
Vitamine C draagt bij tot de instandhouding van de normale werking van het immuunsysteem tijdens en na zware lichamelijke inspanning
Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van het kraakbeen (in je longen bevinden zich ringvormige kraakbeenstructuren die je luchtwegen vormgeven)
Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale werking van de spieren (in je grotere luchtwegen/bronchiën bevinden zich gespecialiseerde ringvormige spieren)
Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
Vitamine D speelt een rol in het celdelingsproces
Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
Zink speelt een rol in het celdelingsproces
Voedingstest
Haal jij voldoende vitamines en mineralen uit je voeding om je energie op peil te houden?
Doe de test en ontvang gratis een uitgebreid persoonlijk rapport.
Doe de test ->
Reviews
Zo ervaren gebruikers Vitaminecompleet producten.
Een zinvolle bijdrage leveren aan kwaliteit van leven.
Dat inspireert en motiveert ons.
9.5
I like it
“Perfect. I\'ve tried plenty of different vitamins, and this one is the best.”
Sinds ik Vitaminen compleet gebruik voel ik mij veel beter.
“Sinds ik Vitaminen compleet gebruik voel ik mij een stuk beter. Meer energie en minder problemen met mijn gezondheid. Dit geld ook voor mijn vrouw. We zijn de vitaminen samen gaan gebruiken sinds een jaar of 2. Dagelijks gebruik volgens de aanwijzigingen en we zijn heel erg tevreden. Naar mate je ouder wordt krijg je toch allerlei complicaties en doormiddel van het gebruik van Vitamine compleet zijn de klachten een stuk minder geworden. We zijn heel erg blij met deze extra aanvulling.”
Goede producten van een gespecialiseerd bedrijf
“Ik voel me er goed bij. Gebruike de multivitamine al jaren, soms met een pauze, maar kom er altijd op terug.”
Heb er goede ervaringen mee
“Zijn fijne vitamine pillen.”
Alle aanvulling die je nodig hebt in deze tijd
“Het voelt goed om alles binnen te krijgen maar niet in te hoge doseringen.”
Meer artikelen over longen en luchtwegen
1. Waar binnen- en buitenwereld in elkaar drijven
In je bronchiën bevindt zich naast kraakbeen-bindweefsel ook een spierlaag die het voor je longen mogelijk maakt de luchttoevoer naar behoefte te regelen. Aan het uiteinde bronchiën bevinden zich, na talloze vertakkingen, de longblaasjes, die als een ballon kunnen uitzetten en krimpen bij respectievelijk in- en uitademhaling. Het is precies deze poreuze plek waar intensief uitwisseling tussen binnen- en buitenwereld plaatsvindt. De hoog gespecialiseerde cellen in deze longblaasjes zijn maar één cellaag dik. Uitgespreid beslaan ze zo’n 70-100 m2 !!. Dankzij die superdunne laag kunnen zuurstof en koolzuur optimaal uitgewisseld worden. In deze cellaag bevinden zich ook sterke, grote immuuncellen: de zogenaamde macrofagen Deze houden daar de wacht en bepalen wat naar binnen mag en wat beter afgeweerd moet worden. Speciale trilhaarcellen voeren ongewenst materiaal vanuit de longen terug naar je keel om uit te ademen of door je maagzuur af te laten breken.
- Toepassing: Ga binnen een uur na het opstaan naar buiten voor minstens 15 minuten.
Referenties
Wright KP, et al. (2013). Entrainment of the Human Circadian Clock to the Natural Light-Dark Cycle. Current Biology.
Blume C, et al. (2019). Effects of light on human circadian rhythms and sleep. Somnologie.
2. Hydrateer voor cognitieve functies
Water is de basis van elk proces in je cellen. Voldoende vochtopname draagt bij aan de instandhouding van normale lichamelijke en cognitieve functies. Zelfs een kleine afname in de vochtbalans kan direct invloed hebben op je dagelijkse vitaliteit en concentratievermogen.
- Toepassing: Drink verspreid over de dag water, nog voordat je dorst krijgt.
Referenties
Liska D, et al. (2019). Narrative Review of Hydration and Selected Outcomes. Nutrients.
Edmonds CJ, et al. (2013). Subjective thirst moderates the effects of drinking water on cognitive performance. Frontiers in Human Neuroscience.ume C, et al. (2019). Effects of light on human circadian rhythms and sleep. Somnologie.
3. Actieve onderbrekingen
Fysieke activiteit stimuleert je bloedsomloop en de zuurstoftoevoer naar je weefsels. Het regelmatig onderbreken van langdurig zitten bevordert de natuurlijke dynamiek in je lichaam en ondersteunt een energiek gevoel zonder dat daar intensieve sport voor nodig is.
- Toepassing: Sta elk uur even op om te rekken of een korte ronde te lopen.
Referenties
Hansen CJ, et al. (2001). Exercise Duration and Intensity Effects on Mood States. Research Quarterly for Exercise and Sport.
Bergouignan A, et al. (2016). Frequent interruptions of sedentary time and vitality. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Vragen en advies
Bij Vitaminecompleet is kiezen eenvoudig
Met maar drie producten is je basissuppletie optimaal geregeld. Dat betekent geen eindeloze rij producten om uit te kiezen, terwijl de formules vaak minimale verschillen bevatten.
Voor een superieure basis aanvulling op wat je dagelijks écht nodig hebt, volstaan 3 goed doordachte producten. Die leveren qua ingrediënten gewoon meer dan andere merken. Dat maakt kiezen eenvoudig. En in onze productvergelijkingen kun je zelf zien dat je gewoon beter, completer en goedkoper uit bent.
Professionals voor al je andere vragen
Natuurlijk kun je toch nog vragen hebben. Op onze f.a.q. pagina kun je de veel voorkomende vragen beantwoord zien. Heb je een specifieke vraag, bijvoorbeeld over combinatie van onze producten met bepaalde medicatie of specifieke gezondheidsvragen? Vitaminecompleet beschikt over een team van academisch geschoolde deskundigen met zowel praktijkkennis als kennis van de wetenschappelijke literatuur, die je graag te woord staan. Regelmatig hebben we ook interessante praktische gezondheidstips, die je niet snel bij andere aanbieders zult aantreffen.
Zo bereik je ons:
mail: info@vitaminecompleet.nl
telefonisch: 077-3020015
via de chat rechtsonder