Slaap ondersteunen
Goede nachtrust is onmisbaar voor lichaam en geest.
Je biologische klok regelt de activiteit van verschillende levensprocessen 24 uur per dag. De centrale klok (SCN) bevindt zich diep in je hersenen. Deze klok wordt onder invloed van daglicht en duisternis dagelijks geijkt. Ze werkt nauw samen met de pijnappelklier die afwisselend meer of minder melatonine afgeeft.
Ook het aantal uren dat je wakker bent, en de mate van inspanning die je levert heeft invloed op hoe slaperig je je voelt. Door de dag toegenomen slaap-druk maakt dat je bed steeds aantrekkelijker wordt. Je brein heeft voor de productie van melatonine naast “donker” ook gezonde, gevarieerde voeding nodig. Die levert stoffen aan voor de complete melatonine productie keten en meer. Vitamines en mineralen zoals vitamine B6, B12 , C, Magnesium en Omega-3 dragen bij aan een gezond functionerend brein.
Vitaminecompleet supplementen ondersteunen je bij al je uitdagingen en helpen je brein gezond te functioneren. Bij energieproductie voor je inspanningen, en bij ontspanning voor een gezonde slaap.
Drie praktische tips voor je slaap
1. Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed
Je lichaam werkt met ritmes en herhaling. Door elke dag rond hetzelfde tijdstip te gaan slapen, ondersteun je de natuurlijke afstemming tussen je biologische klok, hormoonafgifte en herstelprocessen 1,2. Deze voorspelbaarheid helpt je lichaam om ’s avonds makkelijker in de ruststand te komen en ’s nachts efficiënt te schakelen tussen verschillende slaapfasen³.
- Toepassing: Kies een vaste bedtijd die ook in het weekend zo veel mogelijk gelijk blijft. Zie het als een afspraak met jezelf en met je biologische klok.
Referenties
¹ Potter GDM et al. (2016). Circadian rhythms, sleep, and health. Lancet.
² Roenneberg T et al. (2019). Social jetlag and circadian alignment. Biological Rhythm Research.
³ Hastings MH et al. (2018). Circadian timing and adaptive physiology. Nature Reviews Neuroscience.
2. Ochtendlicht zet je dag goed
Daglicht in de ochtend werkt als een natuurlijk startschot voor je dag. Het ondersteunt de timing van je interne klok en draagt bij aan een heldere afbakening tussen dag- en nachtprocessen 4,5. Zo weet je lichaam wanneer het actief mag zijn en wanneer het zich later weer mag terugtrekken⁶.
- Toepassing: Ga binnen het eerste uur na opstaan even naar buiten, ook als de zon zich nog verstopt. Natuurlijk licht werkt sterker dan kunstlicht, zelfs op bewolkte dagen.
Referenties
⁴ Stothard ER et al. (2017). Circadian entrainment to the natural light–dark cycle. Current Biology.
⁵ Wright KP et al. (2013). Entrainment of the human circadian clock. Current Biology.
⁶ Czeisler CA et al. (2019). Light and circadian physiology. Sleep Medicine Reviews.
3. Warmte en andere slaaprituelen
Warmte in de avond, zoals een warm bad of sauna, ondersteunt ontspanning en helpt het lichaam voorbereiden op de nacht 7,8. De lichte temperatuurdaling ná warmte fungeert als een biologisch signaal dat het tijd is om los te laten en te herstellen⁹. Overweeg dunne sokken, een slaapmasker of oordopjes als hulpmiddelen.10
- Toepassing: Plan een warm moment één tot twee uur voor het slapengaan. Houd het rustig en combineer het met dim licht en stilte voor een extra kalmerend effect. Extra tip: neem contact met ons op en ontvang een link/mp3 met een geleide slaapmeditatie.
Referenties
⁷ Haghayegh S et al. (2019). Passive body heating and sleep quality. Sleep Medicine Reviews.
⁸ Laukkanen T et al. (2018). Sauna bathing and physiological adaptation. Mayo Clinic Proceedings.
⁹ Kräuchi K (2017). Thermoregulation and sleep initiation. Journal of Sleep Research.
10 Karimi L et al (2021)The Efficacy of Eye Masks and Earplugs Interventions for Sleep Promotion in [……]: A Systematic Review and Meta-Analysis
Aanvullen voor Slaap?
Je brein gegarandeerd voorzien van essentiële voedingsstoffen? Dan kan aanvullen een verstandige afweging zijn.
Zeker op momenten dat het leven veel aanspraak op je doet en gezond eten en een goede nachtrust uitdagend, maar juist extra belangrijk zijn.
Met Vitaminecompleet vul je eenvoudig essentiële voedingsstoffen aan. Met deze aanvulling ben je dagelijks verzekerd van bewezen effectieve ingrediënten die gezond functioneren van je brein waaronder je slaapfysiologie ondersteunen.
Kies dan voor deze producten:
Wat mag je verwachten?
De ingredienten in deze producten leveren bewezen effectief ondersteuning voor:
- gezonde brein functies(1,2,3)
- gezonde psychologisch functioneren(1,2)
- gezonde neurotransmitter en hormoonproductie (1,2)
- gezonde energieproductie(1,2)
Gezonde slaap
Onderstaand zie je goedgekeurde EFSA gezondheidsclaims die aan Vitaminecompleet producten toegekend zijn en die direct betrokken zijn bij het gezond functioneren van je brein.
DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie (bij 250 mg per dag)
Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel (slaap is een van de functietoestanden van ons zenuwstelsel: magnesium is o.a. functioneel betrokken bij de productie van melatonine)
Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel (slaap is een van de functietoestanden van ons zenuwstelsel: B12 is functioneel o.a. betrokken bij de regulering van het bioritme en de productie van melatonine)
Meer ingrediënten voor een gezond functionerend zenuwstelsel en de productie van neurotransmitters en hormonen
Biotine draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel (slaap is een van de functietoestanden van ons zenuwstelsel)
Jodium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel (slaap is een van de functietoestanden van ons zenuwstelsel)
Koper draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel (slaap is een van de functietoestanden van ons zenuwstelsel)
Vitamine B1 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel (slaap is een van de functietoestanden van ons zenuwstelsel)
Vitamine B2 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel (slaap is een van de functietoestanden van ons zenuwstelsel)
Vitamine B3 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel (slaap is een van de functietoestanden van ons zenuwstelsel)
Vitamine B6 draagt bij aan een normaal functioneren van het zenuwstelsel (slaap is een van de functietoestanden van ons zenuwstelsel: Vitamine B6 is o.a. functioneel betrokken bij de productie van melatonine)
Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel (slaap is een van de functietoestanden van ons zenuwstelsel)
Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel (slaap is een van de functietoestanden van ons zenuwstelsel)
Evenwicht
Leren loslaten waar je geen greep op hebt. Goed advies maar niet altijd eenvoudig om te zetten. Om soepel de uitdagingen van het leven aan te gaan, vraagt vaak heel wat geestelijke lenigheid. De volgende ingrediënten dragen bewezen bij aan een gezond psychologisch functioneren.
Magnesium draagt bij tot een normale psychologische functie (o.a. nodig om met de uitdagingen van het leven ontspannen om te kunnen gaan)
Vitamine B1 draagt bij tot een normale psychologische functie (o.a. nodig om met de uitdagingen van het leven ontspannen om te kunnen gaan)
Zink draagt bij tot een normale cognitieve functie (nodig om met de uitdagingen van het leven ontspannen om te kunnen gaan)
Meer ingrediënten die indirect bijdragen aan je gezond psychologisch functioneren
Biotine draagt bij tot een normale psychologische functie (nodig om met de uitdagingen van het leven ontspannen om te kunnen gaan)
IJzer draagt bij tot een normale cognitieve functie (nodig om met de uitdagingen van het leven soepel om te kunnen gaan)
Jodium draagt bij tot een normale cognitieve functie (nodig om met de uitdagingen van het leven ontspannen om te kunnen gaan)
Vitamine B3 draagt bij tot een normale psychologische functie (o.a. nodig om met de uitdagingen van het leven ontspannen om te kunnen gaan)
Vitamine B6 draagt bij tot een normale psychologische functie (nodig om met de uitdagingen van het leven ontspannen om te kunnen gaan)
Vitamine B11 draagt bij tot een normale psychologische functie (nodig om met de uitdagingen van het leven ontspannen om te kunnen gaan)
Vitamine B12 draagt bij tot een normale psychologische functie (nodig om met de uitdagingen van het leven ontspannen om te kunnen gaan)
Vitamine C draagt bij tot een normale psychologische functie (nodig om met de uitdagingen van het leven ontspannen om te kunnen gaan)
Voedingstest
Haal jij voldoende vitamines en mineralen uit je voeding om je energie op peil te houden?
Doe de test en ontvang gratis een uitgebreid persoonlijk rapport.
Doe de test ->
Reviews
Zo ervaren gebruikers Vitaminecompleet producten.
Een zinvolle bijdrage leveren aan kwaliteit van leven.
Dat inspireert en motiveert ons.
9.5
I like it
“Perfect. I\'ve tried plenty of different vitamins, and this one is the best.”
Sinds ik Vitaminen compleet gebruik voel ik mij veel beter.
“Sinds ik Vitaminen compleet gebruik voel ik mij een stuk beter. Meer energie en minder problemen met mijn gezondheid. Dit geld ook voor mijn vrouw. We zijn de vitaminen samen gaan gebruiken sinds een jaar of 2. Dagelijks gebruik volgens de aanwijzigingen en we zijn heel erg tevreden. Naar mate je ouder wordt krijg je toch allerlei complicaties en doormiddel van het gebruik van Vitamine compleet zijn de klachten een stuk minder geworden. We zijn heel erg blij met deze extra aanvulling.”
Goede producten van een gespecialiseerd bedrijf
“Ik voel me er goed bij. Gebruike de multivitamine al jaren, soms met een pauze, maar kom er altijd op terug.”
Heb er goede ervaringen mee
“Zijn fijne vitamine pillen.”
Alle aanvulling die je nodig hebt in deze tijd
“Het voelt goed om alles binnen te krijgen maar niet in te hoge doseringen.”
Meer artikelen over slaap
1. to do
Referenties
2.
Referenties
3.
Referenties
Vragen en advies
Bij Vitaminecompleet is kiezen eenvoudig
Met maar drie producten is je basissuppletie optimaal geregeld. Dat betekent geen eindeloze rij producten om uit te kiezen, terwijl de formules vaak minimale verschillen bevatten.
Voor een superieure basis aanvulling op wat je dagelijks écht nodig hebt, volstaan 3 goed doordachte producten. Die leveren qua ingrediënten gewoon meer dan andere merken. Dat maakt kiezen eenvoudig. En in onze productvergelijkingen kun je zelf zien dat je gewoon beter, completer en goedkoper uit bent.
Professionals voor al je andere vragen
Natuurlijk kun je toch nog vragen hebben. Op onze f.a.q. pagina kun je de veel voorkomende vragen beantwoord zien. Heb je een specifieke vraag, bijvoorbeeld over combinatie van onze producten met bepaalde medicatie of specifieke gezondheidsvragen? Vitaminecompleet beschikt over een team van academisch geschoolde deskundigen met zowel praktijkkennis als kennis van de wetenschappelijke literatuur, die je graag te woord staan. Regelmatig hebben we ook interessante praktische gezondheidstips, die je niet snel bij andere aanbieders zult aantreffen.
Zo bereik je ons:
mail: info@vitaminecompleet.nl
telefonisch: 077-3020015
via de chat rechtsonder