Veelgestelde vragen
over Magnesium

Maagzuurremmers behoren in Nederland tot de meest voorgeschreven medicijnen. Bij gebruik van zogenaamde protonpopremmers zoals pantoprazol (pantazol), omeprazol (lozac), esomeprazol (nexium), lansoprazol (prezal), rabeprazol (pariet) die er voor zorgen dat er minder zuur (protonen) in de maag geproduceerd wordt, kan de opname van magnesium geremd worden. Bij langdurig gebruik van deze medicijnen kan er daardoor een (veel) te lage magnesiumbloedspiegel ontstaan. Ook het gebruik van plasmiddelen zoals chloorthalidon en furosemide kan op lange termijn de mineraalhuishouding verstoren en een lage magnesiumspiegel veroorzaken.

Magnesium en Calcium zijn in ons lichaam zogenaamde ‘antagonisten’: calcium is nodig om spieren aan te spannen, magnesium is juist nodig om spieren en zenuwen weer te kunnen ont-spannen. Onderzoeksresultaten zijn niet eenduidig of calcium en magnesium elkaars opname nu positief of negatief beïnvloeden. Ook van persoon tot persoon verschilt dit.

Voor de meeste zekerheid van goede opname adviseert Vitaminecompleet daarom om calcium (eenvoudig) uit zuivel binnen te krijgen en magnesium op een ander moment van de dag aan te vullen. Veel belangrijker voor de opname van magnesium is hierbij dat het niet samen met vet wordt ingenomen. Het magnesium zou zich dan binden aan het vet en zo een soort zeep vormen die het lichaam weer snel verlaat.

Afhankelijk van de toepassing kan magnesium dus bijvoorbeeld een half uur voor slapen genomen worden voor extra ontspanning (bovendien speelt magnesium een rol bij de melatonine-aanmaak). Of een half-uurtje voor het sporten voor soepele spieren. Of in het algemeen los van vet en oliën (ook los van omega-3 vetzuren dus).

Magnesiumtauraat, magnesiummalaat of magnesiumbisglycinaat zijn net als -citraat en -ascorbaat ook organische gebonden varianten van Magnesium. Organische magnesium varianten kennen een betere opname dan an-organische varianten, zoals bijvoorbeeld magnesiumoxide, -sulfaat of -chloride. Organische magnesiumvarianten zijn daarom bij ons favoriet. Er zijn ons in de peer reviewed literatuur geen publicaties bekend die aantonen dat magnesiumtauraat, -malaat of bisglycinaat een betere opname kennen dan citraat of ascorbaat varianten. Ook een vermeende orgaanselectiviteit vinden we in de literatuur niet goed als bewezen onderbouwd terug. Aangezien met name citraat varianten van magnesium betaalbaar zijn en per gewichtseenheid aanzienlijk meer elementair magnesium opleveren dan magnesiummalaat, tauraat of bisglycinaat (en ook ascorbaat) is de keuze hierop gevallen. De hoeveelheid magnesium die namelijk nodig is om de minimum-behoefte /ADH waarde te dekken, loopt in de honderden milligrammen per dag. Een hoeveelheid die lang niet iedereen, in de hectiek van t dagelijkse leven, even makkelijk blijkt te realiseren met aandacht voor gevarieerde voeding. Met de uitstekend opneembare citraat variant lukt het ons om, samen met de eveneens uitstekend opneembare magnesiumascorbaat, in één tablet 50% van de Magnesium dagbehoefte te leveren. Kiezen voor magnesiumtauraat, magnesiummalaat of magnesiumbisglycinaat zou betekenen dat je (fors) meer tabletten per dag zouden moeten slikken om hetzelfd effect te bereiken. Bovendien voor een aanzienlijk hogere prijs voor een gelijke dagdosering.

Ook magnesiumascorbaat levert overigens een stuk minder magnesium per gewichtseenheid dan magnesiumcitraat. Aangezien deze magnesium variant een gebufferde bron van vitamine C is, en vitamine C op allerlei gezondheidsdomeinen zoals energiehuishouding, mentaal welbevinden of bloedvat gezondheid een waardevolle synergie met Magnesium oplevert, hebben we deze in de Magnesium formule opgenomen. Dat, samen met 400ie extra vitamine D3, die eveneens synergie oplevert met Magnesium en vitamine C maakt de Magnesium van Vitaminecompleet werkelijk uniek onder de Magnesium formules die beschikbaar zijn. En dat vind je dan ook bijvoorbeeld terug in de 30+ gezondheidsclaims die hieraan toegekend zijn. Zo levert de Magnesium van Vitaminecompleet met één tablet een substantiële dosis Magnesium, maar is het dankzijn de toevoeging van vitamine C en D een product in een eigen klasse. Dit is overigens ook de reden dat we voor de Magnesium minder goed een vergelijking met andere magnesium aanbieders kunnen maken. Wanneer je louter naar onder organische magnesium producten op hoeveelheid magnesium zou selecteren zijn alleen de puur citraat varianten mogelijk iets gunstiger geprijsd. Dus het is vooral een afweging om het zwaartepunt bij magnesium te leggen en te zorgen dat de citraat en ascorbaat-varianten daarin als synergie zinvol zijn.

De wetenschappelijk informatie over magnesium houden we goed bij. Zodra zich daar ontwikkelingen voordoen die een zinvolle meerwaarde op basis hiervan aantonen, en een dergelijke grondstof natuurlijk ook binnen de EU toegelaten wordt, zullen we deze opnemen in onze formules. Mits deze voor het brede publiek redelijkerwijs betaalbaar blijkt. Past bij onze visie en bedrijfsmissie: een zinvolle bijdrage leveren aan een meer gezonde, vitale en opgewekte samen-leving. En een vriendelijke productprijs speelt daarbij zeker ook een rol.