Game gespeeld, en nog meer zin in info?

Zoals je in de game hebt kunnen ontdekken zijn onze botten springlevende weefsels. Om van normale dagelijkse belastingen te kunnen herstellen hebben ze een continue toevoer van diverse voedingsstoffen nodig. Deze stoffen haal je uit  gezonde voeding en voldoende zonlicht-blootstelling.

Zes van de noodzakelijke stoffen voor gezonde botten bevinden zich in  de Multivitamine en de Magnesium. Ze hebben daarvoor een  officiële EFSA gezondheidsclaim toegewezen gekregen. Hun bijdragen aan botgezondheid is onomstotelijk bewezen.

Stoffen als Omega-3 vetzuren, of B-vitamines – zoals vitamine B11 of B12 die bijvoorbeeld celdeling verzorgen – , of het mineraal boron of silicium hebben géén EFSA bot gezondheidsclaim toegewezen gekregen. Ze worden, in elk geval op dit moment, dus niet als strikt noodzakelijk beschouwd voor je botgezondheid. 
Toch zou een aantal van deze voedingstoffen – zoals op basis van research blijkt-  je botbouwakkers mogelijk op een heel andere wijze weleens extra blij kunnen maken. Ongeveer zoals een paar stevige handschoenen, een radio, bakje lekkere koffie of een warm schaftkeet niet direct als bakstenen cement of bewapening gebruikt kunnen worden. Maar wel bijdragen aan het werkplezier van een bouwploeg.

Onderstaande tabel zet een aantal zaken op een rijtje voor je.

Strict noodzakelijke bot gereedschap: *met EFSA claim	Vinden je botbouwvakkers wellicht ook heel fijn
Fosfor* (eiwitrijke voeding)	Vitamine A
Vitamine C*	Vitamine E
Vitamine D*	Vitamine B11
Vitamine K*	Vitamine B12
Calcium*	Boron
Magnesium*	Silicium
Mangaan*	Carotenoïden, zoals astaxanthine, beta caroteen luteïne of lycopeen)
Zink*	Anti-oxidanten, zoals curcuma of selenium
Voldoende vocht	Omega-3 vetzuren

De voedingsstoffen die onmisbaar zijn voor je bot bouwvakkers zijn met een * aangeduid. Alleen van deze stoffen is het belang voor je botten onomstotelijk bewezen.